Guide: Find behandling mod nakkesmerter og spændingshovedpine
Fagligt gennemgået af Merete Brandt, autoriseret specialesygeplejerske.
Senest fagligt gennemgået: 27. oktober 2026
Har du nakkesmerter eller spændingshovedpine og leder efter den rette behandling? Smerter og spændinger i nakke, skuldre og øvre ryg kan hænge sammen med mange forskellige forhold, og nogle oplever samtidig hovedpine, stivhed eller ømhed.
På Behandlerplatformen kan du finde relevante behandlere, der arbejder med nakkesmerter, spændingshovedpine, muskelspændinger og nedsat bevægelighed i nakken.
Hvad er nakkesmerter?
Nakkesmerter kan opleves som ømhed, stivhed, spændinger eller smerter i nakke og skuldre.
Typiske symptomer kan blandt andet være:
- Smerter eller ømhed i nakken
- Stivhed ved bevægelse
- Spændinger i skuldrene
- Smerter mellem skulderbladene
- Nedsat bevægelighed
- Hovedpine
- Gener efter længere tids arbejde foran computer
- Smerter ved bestemte bevægelser
Der kan være flere forskellige årsager til nakkesmerter, og derfor afhænger den relevante behandling af den enkelte situation.
Hvad er spændingshovedpine?
Spændingshovedpine beskrives ofte som en trykkende eller strammende hovedpine.
Nogle oplever samtidig:
- Spændinger i nakke og skuldre
- Ømhed omkring baghovedet
- Trykken omkring pande eller tindinger
- Træthed
- Hovedpine efter længere tids koncentration
- Gener i forbindelse med stress eller muskelspændinger
Hovedpine kan dog have mange forskellige årsager, og ikke al hovedpine skyldes spændinger.
Hvad er forskellen på spændingshovedpine og migræne?
Ved spændingshovedpine beskrives smerterne ofte som trykkende eller strammende og kan sidde på begge sider af hovedet.
Migræne kan blandt andet være mere intens og kan hos nogle ledsages af kvalme samt lys- eller lydfølsomhed.
Det er ikke altid muligt selv at afgøre, hvilken type hovedpine man har. Ved tilbagevendende, kraftig eller ændret hovedpine bør symptomerne vurderes af en læge eller anden relevant autoriseret sundhedsperson.
Hvilken behandler kan hjælpe med nakkesmerter og spændingshovedpine?
Flere forskellige behandlergrupper arbejder med nakkesmerter, spændinger og hovedpine.
Fysioterapeut mod nakkesmerter og spændingshovedpine
En fysioterapeut kan undersøge bevægelighed, muskelstyrke, arbejdsstillinger og belastning.
Fysioterapi kan være relevant ved:
- Nakkesmerter
- Muskelspændinger
- Spændingshovedpine
- Stivhed i nakken
- Skuldersmerter
- Nedsat bevægelighed
- Gener efter stillesiddende arbejde
Et fysioterapeutisk forløb kan blandt andet indeholde øvelser, bevægelse, træning og vejledning.
Mange søger efter fysioterapeut mod nakkesmerter, fysioterapi spændingshovedpine og øvelser mod nakkesmerter.
Find relevante behandlere på BehandlerplatformenOsteopat mod nakkesmerter og hovedpine
En osteopat arbejder med undersøgelse af kroppens bevægelighed og funktion.
Osteopati kan være relevant ved blandt andet:
- Nakkesmerter
- Spændinger i nakke og skuldre
- Nedsat bevægelighed
- Spændingsrelaterede gener
- Hovedpine med mulig relation til bevægeapparatet
Mange søger efter osteopat nakkesmerter, osteopat hovedpine og osteopati spændingshovedpine.
Find osteopater og andre behandlere på BehandlerplatformenKiropraktor mod nakkesmerter og spændingshovedpine
En kiropraktor er autoriseret sundhedsperson og arbejder blandt andet med undersøgelse, diagnostik og behandling af problemer i muskler og led.
Kiropraktik kan være relevant ved:
- Nakkesmerter
- Hold i nakken
- Nedsat bevægelighed
- Muskel- og ledsmerter
- Hovedpine med mulig sammenhæng til nakken
Mange søger efter kiropraktor nakkesmerter, kiropraktor hovedpine og kiropraktor spændingshovedpine.
Find relevante behandlere på BehandlerplatformenKropsterapi ved nakkespændinger
Nogle vælger også kropsterapi ved spændinger, ømhed og belastningsrelaterede gener.
Kropsterapi kan blandt andet have fokus på:
- Muskelspændinger
- Afspænding
- Bevægelse
- Vejrtrækning
- Kropsbevidsthed
Kropsterapi bør ikke erstatte lægelig vurdering ved alvorlig, ny eller uforklarlig hovedpine.
Hvad hjælper mod nakkesmerter?
Der findes ikke én behandling, der passer til alle med nakkesmerter.
Den relevante indsats afhænger blandt andet af:
- Hvor smerterne sidder
- Hvor længe de har stået på
- Om bevægelse påvirker smerterne
- Om der samtidig er hovedpine
- Om smerterne er opstået efter skade
- Om der er føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse
En fysioterapeut, osteopat, kiropraktor eller læge kan i forskellige situationer være relevant.
Hvad hjælper mod spændingshovedpine?
Ved spændingshovedpine kan det være relevant at se på blandt andet:
- Muskelspændinger
- Søvn
- Stress
- Arbejdsstillinger
- Bevægelse
- Pauser ved skærmarbejde
- Belastning af nakke og skuldre
Hvis hovedpinen er ny, meget kraftig, hyppig eller ændrer karakter, bør du få den vurderet.
Kan fysioterapi hjælpe mod spændingshovedpine?
Fysioterapi kan være relevant for nogle personer med spændingshovedpine, særligt når hovedpinen optræder sammen med nakkesmerter, muskelspændinger eller nedsat bevægelighed.
Et forløb kan eksempelvis have fokus på øvelser, bevægelse, styrke, arbejdsstillinger og belastning.
Kan nakkesmerter give hovedpine?
Nogle oplever hovedpine samtidig med smerter og spændinger i nakken. Hovedpine kan dog have mange forskellige årsager, og man bør derfor ikke automatisk antage, at hovedpinen kommer fra nakken.
Hvis hovedpinen er vedvarende eller bekymrende, bør den vurderes sundhedsfagligt.
Hvor længe varer nakkesmerter?
Varigheden varierer meget. Nogle nakkesmerter går over relativt hurtigt, mens andre varer længere eller kommer tilbage.
Hvis smerterne ikke bliver bedre, bliver værre eller påvirker din hverdag betydeligt, kan det være relevant at få dem undersøgt.
Hvornår bør du kontakte læge?
Søg lægehjælp ved alvorlige eller bekymrende symptomer.
Det gælder blandt andet ved:
- Pludselig meget kraftig hovedpine
- Hovedpine efter et alvorligt slag mod hoved eller nakke
- Feber og udtalt nakkestivhed
- Lammelser eller kraftnedsættelse
- Talebesvær eller synsforstyrrelser
- Føleforstyrrelser
- Svær svimmelhed eller bevidsthedspåvirkning
- Ny eller markant ændret hovedpine
Ved akutte alvorlige symptomer bør du søge akut lægehjælp.
Find behandling mod nakkesmerter og spændingshovedpine
På Behandlerplatformen kan du finde behandlere, der arbejder med:
- Nakkesmerter
- Spændingshovedpine
- Muskelspændinger
- Skulderspændinger
- Nedsat bevægelighed
- Belastningsrelaterede gener
Du kan blandt andet finde:
- Fysioterapeuter
- Osteopater
- Kiropraktorer
- Kropsterapeuter
- Andre relevante behandlere
🔍 Find en behandler mod nakkesmerter eller spændingshovedpine
Se behandlere på Behandlerplatformen.dkVigtig information og ansvarsfraskrivelse
Indholdet på denne side er udelukkende generel information og vejledning og kan ikke erstatte individuel lægelig vurdering, diagnose, behandling eller rådgivning fra en autoriseret sundhedsperson.
Behandlerplatformen stiller ikke diagnoser og kan ikke vurdere din konkrete helbredstilstand.
Hvis du er bekymret for dine symptomer, hvis de forværres, eller hvis du oplever alvorlige eller pludselige symptomer, bør du kontakte egen læge, lægevagten eller anden relevant sundhedsfaglig hjælp.